Clean Fitness —
Thông minh hơn.
Gain muscle, gain weight hay low fat — macro calo tính chính xác theo mục tiêu. Kết nối Strava, tracking runner & cycling tự động. Giáo án AI cá nhân hóa.
AI Giáo Án
Gain muscle hay low fat — giáo án cá nhân hóa theo mục tiêu, level, chấn thương. Tự động tính macro calo phù hợp.
Tracking Thông Minh
Log set/rep, theo dõi PR, phân tích volume theo tuần. Biết chính xác bạn đang gain muscle hay tiến gần low fat.
Macro & Calo Tiếng Việt
Nhập "phở bò tái" — AI tính macro calo (protein, carbs, fat) tức thì. Hỗ trợ gain weight và low fat diet.
Mọi hoạt động đều được theo dõi
Weight Training
Running
Cycling
Cardio & HIIT
Tracking Runner với Strava
Kết nối tài khoản Strava — mỗi lần chạy bộ, đạp xe hay bơi lội đều được đồng bộ tự động. CleanFitt tính calo tiêu thụ chính xác dựa trên pace, quãng đường, nhịp tim, cân nặng và body fat.
- ✓Sync tự động sau mỗi hoạt động
- ✓Tính calo theo công thức HR-based (Keytel 2005) & ACSM
- ✓Lưu vào nhật ký tập luyện chỉ với 1 chạm
- ✓Hỗ trợ: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, rowing và hơn 20 môn
Miễn phí · Không cần thẻ tín dụng
Tập đúng. Ăn đúng. Kết quả thật.
Kiến thức được chắt lọc từ nghiên cứu khoa học — giúp bạn hiểu cơ thể, tối ưu buổi tập và đạt mục tiêu nhanh hơn.
Giải phẫu học
Cơ ngực, lưng, vai, chân — hiểu để tập đúng
Khoa học tập luyện
Progressive overload, volume, frequency
Dinh dưỡng
Protein, macro, surplus & deficit
Hồi phục
Giấc ngủ, deload, CNS recovery
Progressive Overload — Nguyên tắc số 1
Tại sao cơ ngừng phát triển? Vì bạn không tăng tải. Hiểu cơ chế để không giậm chân mãi.
Đọc thêm →
Bao nhiêu protein để tăng cơ?
1.6–2.2g/kg/ngày theo nghiên cứu NSCA. Cách phân bổ trong ngày để tối đa hóa MPS.
Đọc thêm →
Biên độ chuyển động (ROM) & cơ bắp
Tập full ROM cho hypertrophy tốt hơn partial. Bằng chứng từ nghiên cứu Goto et al. 2019.
Đọc thêm →
36+
Bài tập có video
5
Kiểu split plan
20+
Môn Strava hỗ trợ
100%
Miễn phí bắt đầu